د/ عصام علي النمي – أخصائي جلدية وتجميل وزراعة الشعر

علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12

ضعف تعب أو دوار

خفقان القلب وضيق في التنفس خاصة حينما يصل لفقر الدم بسبب نقص ب 12

جلد شاحب

الإمساك ، الإسهال ، فقدان الشهية ، أو الغاز
مشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز
وضعف العضلات ومشاكل المشي
فقدان البصر

المشاكل العقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة ( النسيان ) أو التغييرات السلوكية

التهاب اللسان و قرحة الفم

ما هي المصادر الغنية ب ١٢
1_ الكبدة و الكلى
2_ الأسماك ( سلمون _ سردين )
3_ الرخويات
4_ اللحوم
5_ الحليب و ومشتقاته
6_ المكسرات
7_ البيض